冬风萧瑟，冷风过境,全国各地都开始降温，北方已被秋裤占领。冬意已暮，新冬已至。这个时候天气干燥寒冷、湿度低，人的行动变得迟缓，保暖措施必不可少。

 
寒气侵入人体，健康面临危机，人的免疫力下降，很容易犯上感冒、支气管炎、哮喘等疾病，甚至留下风湿的隐患。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时的保养十分重要，这一原则更应贯彻到生活的各个方面。
 
在此为大家列出冬季养生的一些小常识，看似简单平常，却能在日常生活中保护大家的身体健康。
 

 

穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早到晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。
 
尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
 
选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。
 
衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
 

水是生命之源
干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
 
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。
 
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。
 

驼奶补充营养，预防疾病
当温度降低，不仅家人会关心你冷不冷，连自己身体的细胞感知到寒冷，也会更多地消耗脂肪，转化为热量，让你的身体感受温暖。这个时候适当的补充营养，能维持身体的正常运转，提高免疫力，抵抗外来侵害，预防感冒，支气管炎、哮喘等疾病的发生！
 
驼奶中含有丰富的营养成分，它的维生素C含量是牛奶的3.8倍，维生素D的含量是牛奶的3倍，含有大量的免疫活性因子，蛋白质和钙含量更是远远超出牛奶。
 
冬季也是一个主收藏的季节，在寒冷的环境下，人的消化吸收功能比较好。早起困乏的时候，用一杯温暖香甜的驼奶，开启新的一天。不仅暖胃，还能回复精气神，做事也有劲了。运动前可以喝一杯驼奶补充能量，摆脱疲惫，让细胞充满活力，也能让锻炼的效果达到最佳。
 

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